İnsan organizması, büyük iç rezervlere sahip olan ve bunun için uygun koşullar yaratırsak, kendini iyileştirebilen karmaşık bir sistemdir. Bazen yeterince, ne kadar dövülmüş olursa olsun, yaşam stilini ve kalitesini değiştirin ve zayıflamış güç sorunu kaybolacaktır. Bu yöntemler uzmanlar gerektirmez ve evde kolayca uygulanabilir.
Erkek problemlerin ana nedenleri
Bir erkeğin sağlıklı bir gücü sadece doğru beslenme, sağlıklı bir yaşam tarzı ve genel bir fiziksel durum sağlamakla kalmaz. Kronik hastalıkların yokluğunda, aşağıdaki koşullar altında tam cinsiyet elde edilir:
- Kişisel psikolojik niteliklerin varlığı - mizaç, aktivite, kendine güven
- Sağlık, fiziksel aktivite
- Kadınlarla ilişkilerde veya görünüşleriyle ilişkili kompleks eksikliği
- Bir kadına cazibe, sadece alma arzusu değil, aynı zamanda zevk vermek de
- Çok önemli olabilecek cinsel partnerin karşılık gelen davranışı ve cinsel aktivitesi
Bir erkeğe müdahale etmenin ve zayıf bir ereksiyona ve cinsel ilişkiyi gerçekleştirememe veya bitirememenin ana nedenleri şunlardır:
- Stres, depresyon, nevroz, fiziksel yorgunluk ve tahriş (yakın zamana kadar bu nedenler ana olanlar olarak kabul edildi)
- Bazı hastalıklar, öncelikle kardiyovasküler sistem, hormonal bozukluklar (diyabet), prostatit, epilepsi, multipl skleroz, vb.
- Pelvik ve perineumda yaralanmaların varlığı, vücudun bu kısımlarındaki cerrahi müdahaleler
- Bazı ilaçları almak, sadece hormonal ilaçların onkolojik hastalıkları için değil, aynı zamanda zararsız diüretikler ve hatta difenhidramin
- Yanlış beslenme, alkol kötüye kullanımı (özellikle bira gücü etkiler), sigara içme, uyuşturucu
- Belirli bir ortakla ilişkili öznel psikolojik nedenler
Yükseltme
Erkeklerdeki potens nasıl doğal şekillerde artırılır? Düzgün derlenmiş bir diyet gücü artırmaya yardımcı olur. İlk olarak, ana besin karbonhidratlarının, proteinlerin ve yağların nicel ve nitel bileşimini dengelemek gerekir. İkincisi, normal cinsel işlev için günlük güce yeterli miktarda vitamin ve mineral dahil edilmelidir.
Ereksiyon kalitesini artıran ürünler:
- Hayvan proteini - Alerji yoksa, yağlı deniz balıklarını ve deniz ürünlerini tercih etmek daha iyidir;
- fındık, kabak tohumu, ayçiçeği;
- Yeşiller - Ispanak, kereviz, maydanoz, yeşil soğan, kişniş, kuşkonmaz;
- ekşi ürün ürünleri;
- narenciye
- yumurta sarısı;
- bitkisel yağlar;
- sarımsak;
- Zencefil kökü.
Dengeli beslenme obeziteyi önler. Aşırı kilo, ateşli bir gücün düşmanıdır, çünkü yağ dokusu dişi hormonları - östrojenleri sentezleyebilir. Aşırı kiloya izin vermeyen temel beslenme ilkeleri:
- Protein, karbonhidrat ve yağların oranı yaklaşık 7: 9: 1.5 olmalıdır;
- Karbonhidrat bileşeni, maksimum karmaşık karbonhidrat sayısını (sebzeler, meyveler) ve minimum basit (şeker, pişirme, tatlılar, makarna, cips, buharla muamele edilmiş tahılları içermelidir;
- Aşırı yeme;
- Günlük diyeti en az 3 parçaya bölün.
Güç için egzersizler
Erkek sağlığı için çeşitli egzersizler asla gereksiz olmayacaktır. Bir ereksiyonu korumaktan sorumlu olan kasık kasını eğitebileceğiniz basit bir sınıf seti var. Şöyle görünüyor:
- Kasları germemek veya başka bir şekilde kendinize zarar vermemek için küçük bir ısınma ile başlamaya değer
- Sonra pelvisi döndürmeye başlarlar. Başlangıç Pozisyonu - Bacaklarınızı omuzların, kolların kemerindeki mesafeye yerleştirin. 5 dakika boyunca, önce bir yönde, sonra diğerinde rotasyon yapın
- Şimdi 5 dakika boyunca yerinde yürümeye başlayın, dizlerinizi olabildiğince yüksek kaldırmaya çalışarak
- Bir sonraki egzersiz, dizlerinizin farklı yönlere bakması için biraz oturmanız gerektiğidir, daha sonra kalçaların yere paralel bir satırda olması için aşağı inmeye çalışın. Şimdi kalçaları sıkın ve rahatlatın, birkaç dakika tekrarlayın
- Benzer bir şekilde çömelme, ilham, kalçaların kaslarını düşürüp zorlamak ve çıkışta yükselmek ve rahatlamak
- Sonraki, ayakları ve elleri yerden yırtmadan “köprüyü” yapıyoruz. Bunu yapmak için sırtınıza uzanmanız, ön uzuvları vücut boyunca uzatmanız ve bacaklarınızı dizlerinize bükmeniz gerekir. Şimdi sadece boynunuz, elleriniz ve ayaklarınızla yere güvenmek için pelvisi kaldırın. 10 ziyaret yapın
- Son “bisiklet” yürütülür - sırtınızda yatarken, pedal çevirme gibi ayaklarınızı havada döndürmeniz gerekir. 3 Dakika Tekrarla
Her an, bir adam, libidoyu arttırmanın doğal bir yolu olan kasık düğmesi kasının gerginliği üzerinde bir egzersiz yapabilir. Sadece birkaç saniye boyunca zorlamanız ve sonra rahatlamanız gerekir. Bu, boşalmayı kısıtlamaya, adamı yatakta daha dayanıklı hale getirmeye ve kan durgunluğunu hafifletmeye yardımcı olacaktır. Kalçalarda “yürüme” gibi bir egzersizin performansı müdahale etmeyecektir. Onun için beşinci noktada oturmanız ve bacakları öne doğru uzatmanız gerekir.
Yaşlılıktaki gücü arttırmak anlamına gelir
Kötü
Doğal bileşenlere dayanan fonların zayıf bir etkisi vardır, bu nedenle gücü arttırmak için daha fazla kullanılırlar, ancak tam erektil disfonksiyonla mücadele etmek için kullanılmazlar. Onlara tüm umutlar vermeyin ve ciddi patolojilerin varlığında güçsüzdürler. Doktorlar esas olarak hastalara reçete:
- Kötü, cinsel ilişkiyi genişletmeye, bir üye inşa etmeye yardımcı olur. Günde 3 tablet içmeniz gerekir (3 doza bölünmüş), kurs bir aydır.
- Tabletler, artan potens ve genel tonun artmasına, prostat bezinin sağlığını desteklemeye katkıda bulunur. Bir ay içinde yiyecekle 2 tablet alın.
Tonu yükseltmek için egzersiz
Elbette spor gereklidir, ancak genel jimnastik, gücü iyileştirme konularında etkisizdir. Bu durumda, özel egzersizlere ihtiyaç vardır:
- Sonbahar adım. Başlangıç pozisyonu çok basit - stand düzdür ve eller sadece indirilir. Böyle bir temel egzersizin özü, başlangıç pozisyonundan yürümeye başlamak, dizlerini yükseltmek, onları mideye bastırmak için.
- Köprü. Arkada yarım bant dizleri ile uzanır, ayaklarınızı sıkıca yere bırakmanız gerekir. Eller vücut boyunca dikkatsizce uzanır ve sırt tamamen zemine temas eder. Başlangıç pozisyonundan, yavaşça kaldırmaya başlamanız ve pelvisi indirmeniz gerekir.
- Taşı tutun. Çok basit ve üretken egzersiz. Başlangıç pozisyonu, ilk egzersizde olduğu gibi, sadece dizler hafifçe bükülür. Üremenin özü, gluteal kasların gerginliği sırasında dizleri daha da bükmek ve sonra rahatlamaktır. Kalçaların taşı sıktığı hissini elde etmek gerekir ve sonra indirildiği.
- Güç kasları. Bu egzersiz, Pransion'u arttırmak için ana şeydir. Başlangıç pozisyonu iki numaradaki egzersizde olduğu gibi olmalıdır. Bacakların biraz uzatılması gerekir, sonra dönüşümlü olarak zorlanmaya başlar ve sonra potens kaslarını gevşetir. Bu kaslar vücudun içindedir, olduğu gibi, penisin devamı sadece içe doğru. Egzersiz doğru bir şekilde yapılırsa, idrara çıkmanın kısıtlandığı duyguları vardır.
Hayat
Gücü iyileştirmek için yaşam tarzını değiştirmek önemlidir. Her şeyden önce, kötü alışkanlıkları terk etmeniz gerekecek, sigara içmek özellikle güç için tehlikelidir. Nikotin, merkezi sinir sistemi olan kardiyovasküler sistem hastalıklarını kışkırtır. Böylece, genel kan dolaşımı bozulur, hipertansiyon gelişir. Uzun vadeli sigara içme gemilerin daralmasına yol açar. Bir süre sonra kan geçirmeyi bırakırlar. Bu nedenle, pelvik organlarda kan dolaşımı bozulur. Sonuç olarak, iktidarsızlık gelişir. Alkollü içeceklerin aşırı tüketiminin etkilemesi erkek sağlığı için olumsuzdur. Alkol sinir ve endokrin sisteminin işlevlerini bozar. Ayrıca, obeziteyi kışkırtan metabolizma rahatsız olur. Etanol, testislerin işlevleri üzerinde maksimum zararlı etkiye sahiptir. Sadece işlerini yapmayı bırakıyorlar, tohum sıvısı üretiyorlar. Hem sperm hem de canlı mobil sperm sayısı azalır.
Erkek infertilitesi bu şekilde gelişmeye başlar. Ve sadece erkek gücünü bira gibi bir içeceği öldürür. Gerçek şu ki, kompozisyonun bir uluması olan bira, çok miktarda fitoöstrojen içeriyor - kadın seks hormonlarının analogları. Östrojen üzerinde tam bir testosteron ikamesi vardır. Böyle hormonal bir dengesizlik, hevesle, bir adamı bir kadına dönüştürür. Genç bir adam figürü, bir ses, bir tür tüylülük değişiyor. Bu nedenle, gücü artırmak için alkollü içecekleri terk etmek önemlidir. Nadir durumlarda ve orta miktarlarda uzmanlar, kırmızı kaliteli şarap (günde 150 gramdan fazla değil), yüksek kaliteli canlı bira (haftada 1 litreden fazla değil) tüketmeye izin verir.
Özellikle tehlike votka, tekila, jin.
Gücü iyileştirmek için aktif bir yaşam tarzı gözlemlemek çok önemlidir. Cinsel aktivitenin kalitesini artıran gücü arttırmak için özel bir egzersiz seti vardır. En basit ve en etkili egzersiz aşağıdadır:
- Ayakta durma pozisyonunu alın;
- Ellerinizi vücut boyunca aşağı indirin;
- Dizleri yükselterek, adım adım başlatın;
- 5 dakika boyunca adımlara devam edin.
Bu tür manipülasyonlar, durgun süreçleri hafifletecek pelvik organlarda kan dağıtılmasına yardımcı olacaktır. İş ve prostat bezi normalleştirilir ve hafif iltihaplanma ortadan kaldırılır. Bir süre sonra yerinde yere gidebilirsiniz. Erkek gücü için çok yararlı olan köprünün ve bisikletin egzersizidir. Güç, genital organların kaslarının gücünü ve gevşemesini de artırabilir. Yerde veya yatakta yatarken onları sıkabilir ve tıklayabilirsiniz. Genç bir adamın çalışması yerleşik bir yaşam tarzı sağlıyorsa, gün boyunca kalçaların sıkıştırılmasını ve rahatlatılmasını periyodik olarak uygulamaları tavsiye edilir. Tüm bu manipülasyonlar cinsel organlarda kan dolaşımı oluşturulmasına yardımcı olacaktır. Herhangi bir fiziksel aktivitenin orta olması gerektiğini hatırlamak önemlidir. Sabit bir çalışma gününden sonra, yüzme, koşma, futbol, basketbol sınıfları, sıkı bir çalışma gününden sonra sinir sistemini geri yüklemeye yardımcı olur. Bu tür aktiviteler bir bütün olarak vücut için yararlıdır. Çoğu zaman, stres, çatışmalar, uykusuzluk, depresyon nedeniyle güç azalır. Bu faktörlerden kaçınılmalıdır. Gücü iyileştirmek için, tam fleded sekiz saatlik bir uyku gereklidir. Gerçekten de, geceleri vücudumuz tamamen restore edilir ve erkeklerin sabahına daha yakın olan testosteron üretiminin en aktif aşaması meydana gelir. Bu, istemsiz gece ve sabah ereksiyonunu açıklar.
Gücü artıran ilaçlar
Güç, içe dönme gücünü artırmaya veya penisin kavernöz gövdesine bir şırınga ile özel ilaçların sokulmasına yardımcı olur.
İlaç artan potensin ana avantajı eylem hızıdır. Bununla birlikte, bu etki tek kullanımlıktır: yaşam tarzını, ilaçları artıran, gücü artıran yöntemlerin aksine, bozulmuş erektil fonksiyonun nedenlerini ortadan kaldırmaz. Başka bir dezavantaj, kullanım için kısıtlamaların ve kontrendikasyonların ve bu nedenle komplikasyon olasılığının varlığıdır, bu nedenle ilaç kullanımından önce, tüm riskleri değerlendirebilecek bir uzmana danışmak gerekir. Bu ilaçların kullanımının en ciddi olası komplikasyonu, akut kalp yetmezliğinin gelişmesidir. Buna ek olarak, cinsel yaşayabilirliği arttırmak için bu tür yapay yöntemlerin kötüye kullanılması, penisin gemilerinde kan dolaşımının ihlali arka planına karşı uzun (çok saatlik) bir ereksiyonun başlangıcı olan priapizme yol açabilir. 24 saat içinde yardım için bir uzmana başvurmazsanız, böyle bir patoloji erektil fonksiyonda önemli bir bozulmaya yol açabilir ve hatta tam kaybına neden olabilir - iktidarsızlığa neden olabilir.
Hayvan aletleri
Çıkarmak
Beaver bezlerinden elde edilen orijinal çözüm, evde gücü artırmaya yardımcı olacaktır. Bu madde eczanelerde bulunabilir. Hayvanın alt gövdesinde bulunan hazırlanmış eşleştirilmiş bezlerden çıkarılan bir maddeden çıkarılır. Bu bezler büyük bir biyoaktif maddeler spektrumudur - kunduz diyeti 150'den fazla tıbbi bitki türüdür.
Kesikli ve kurutulmuş eşleştirilmiş bezler av çiftliklerinde veya özel avcılardan satın alınabilir. Tariflere gelince, erkeklerin incelemelerine göre, tentür gücü en etkili şekilde arttırır: 1 litre votka başına 200 g kuru hammadde. Ürün yaklaşık bir ay boyunca kullanılır, daha sonra filtrelenir ve günde 3-4 kez aç karnına bir çay kaşığı üzerinde kullanılır. Tentürün seyri, daha kendinden emin bir ereksiyon nedeniyle cinsel ilişkiyi genişletmeye yardımcı olur, libidoyu geliştirir. Bir aylık uygulamadan sonra, testosteron seviyesini belirlemek için kan bağışlanması önerilir. Tentür tekniğine kontrendikasyon, gastrointestinal sistemin patolojileridir.
Neden yatakta yetenekli usta yok
- Toplumdan baskı. Şimdi bir dönemde yaşıyoruz, aşk samimiyet süreci sadece yüksek sesle konuşmuyor, aynı zamanda düşünemezsiniz. Sosyum, merakımızı bastırmak için mümkün olan her şekilde deniyor.
- Bu konuda insanların cehalet ve yetersizliği.
- Çok fazla erkek egosu. Bir erkeğin abartılı ve şişirilmiş egosu, hayatında çok sarkan bir küre olduğunu itiraf etmesine izin vermeyebilir. Kibir, en azından samimiyetin tüm yönlerinde sıfır olduğunu ve kendini değiştirmeniz gerektiğini kabul etmesine izin vermez.
- Planlanan yatakta yanıltıcı inançlar, yanlış öncelikler.
- Küçük uygulama. Evlenmeden önceki ortalama bir adamın sadece 6 ortağı var, bu çok az.
İpuçlarımızı izleyin ve yayınlarda açıklanan yöntemleri uygulayın. Hem erkek sağlığını önlemek ve iyileştirmek için hem de yaşlanan erkeklerde menopoz semptomlarının tedavisi için yararlıdır. 10 üzerinden 10'da kendinden yeterli ve doymuş cinsel yaşam sürmeye başlayın.