Erkeklerde tam güç ve stabil ereksiyon, tüm vücudun sağlığının bir göstergesidir. Erkek gücünün durumu çok sayıda faktörden etkilenir. Bu bakımdan erkek gücü bozuklukları 20-25 yaşlarındaki gençlerde dahi ortaya çıkabilmektedir. Birçoğu nadir, düzensiz cinsel ilişkinin iktidar üzerinde olumsuz bir etkisi olduğuna inanıyor. Ancak bilim adamları tamamen zıt sonuçlara varmışlardır. Çok sayıda çalışma, düzensiz cinsel yaşamın potens üzerinde doğrudan bir etkisi olmadığını doğrulamaktadır. Erektil disfonksiyona yol açabilecek birçok başka faktör vardır. Peki, gücü ne etkiler?
Genel sağlık
Vücudun genel sağlığı erkeklerde potens üzerinde doğrudan etkiye sahiptir. Öncelikle endokrin sistemin çalışmasına, hipofiz bezinin durumuna dikkat etmek gerekir. Bir erkeğin cinsel aktivitesinde bir azalma veya cinsel ilişkide bulunamama durumu varsa, hormonal seviyelerini kontrol etmeye değer. Sonuçta, erkek gücündeki ana rol seks hormonu testosteron tarafından oynanıyor. Hormonal dengesizlik, testosteron sentezinde bir azalmaya ve östrojen (kadın cinsiyet hormonları) üretiminde bir artışa neden olur. Yani, önce bir erkek libidoda önemli bir azalma fark edecek, ardından erektil disfonksiyon ortaya çıkacak.
Kardiyovasküler sistemin işleyişinin daha az önemli olmadığı düşünülmektedir. Gerçek şu ki, ereksiyon uyarıldığında penisin kavernöz cisimlerine aktif bir kan akışı olur. Kan, kan damarları ve arterler arasında dolaşır. Venöz kanın çıkışı otomatik olarak engellenir. Bundan dolayı ereksiyon meydana gelir. Bir gencin vücudundaki kan damarlarında tıkanıklık varsa kan akışı imkansızdır.
Aşağıdaki hastalıklar gücü etkiler:
- Ateroskleroz;
- Hipertansiyon;
- Diyabet;
- Karaciğer hastalıkları;
- felç geçirdi, kalp krizi geçirdi.
Bu hastalıklar kan damarlarının duvarlarının ve kalp kasının durumunu olumsuz etkiler. Yaşa bağlı değişiklikler göz ardı edilemez. Zaten 40 yaşından itibaren erkek vücudunda hormonal değişiklikler meydana gelir ve testosteron üretimi azalır. Bu, gücü etkilemekten başka bir şey yapamaz. Diğer sorunların yanı sıra cinsel yolla bulaşan hastalıklar, pelvik organ yaralanmaları, sırt ve omurilik yaralanmaları, iltihaplanma, prostatit, sistit, genital organların konjenital anomalileri, obezite dikkati çekmektedir.
Psiko-duygusal durum
Çoğu zaman, özellikle 30 yaşın altındaki genç yaşta, iktidar durumu, bir erkeğin psiko-duygusal geçmişinden etkilenir. Psikolojik nedenler gençlerde libido ve cinsel istekte azalmaya neden olur. Aktif bir cinsel yaşamın başlangıcına genellikle genç erkeklerin yeteneklerine olan güven eksikliği eşlik eder. Sık sık yapılan teklemeler ruh üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir, erken boşalmaya ve erektil disfonksiyona neden olur.
Potansiyeli etkileyen diğer ortak faktörler arasında aşağıdakilere dikkat etmek önemlidir:
- Fazla çalışma;
- Tükenmişlik;
- Aşırı fiziksel ve zihinsel stres;
- Depresyon;
- Başarısız ilk cinsel deneyim;
- cinsel partnerden memnuniyetsizlik;
- Sık stres;
- Çatışma durumları.
Erkek bedenini ve gücünü eski haline getirmek için bir çalışma ve dinlenme rejimi oluşturmak son derece önemlidir. Vücudun tam sekiz saat uyuması gerekiyor. Gerçek şu ki, uyku sırasında merkezi sinir sisteminin işleyişi tamamen yenilenir. Ayrıca gece saat 2-4 civarında uyku sırasında aktif testosteron sentezi meydana gelir. Bu istemsiz gece ve sabah ereksiyonlarını açıklıyor.
Yaşam Tarzı
Erkeklerin gücünü neler etkiler? Elbette bu bir yaşam biçimidir. Gün içindeki düşük fiziksel aktivite, hızlı kilo alımına neden olur. Büyük miktarda deri altı yağı kandaki kolesterol seviyesini artırır. Bu bağlamda, ateroskleroz gelişir - zararlı kolesterolün kan damarlarının duvarlarında birikmesi. Bir süre sonra damarlar tamamen tıkanır ve tromboz belirtileri ortaya çıkar.
Düzenli egzersiz sadece potens üzerinde olumlu bir etkiye sahip olmayacaktır. Orta düzeyde fiziksel aktivite, işte zor bir günün ardından dinlenmenize, merkezi sinir sisteminin işleyişini yeniden sağlamanıza, vücudun genel kan akışını iyileştirmenize ve kilo vermenize olanak tanır. Kesinlikle herhangi bir sporu seçebilirsiniz. Ancak uzmanlar erkeklere mümkün olduğunca aktif olmalarını tavsiye ediyor:
- Basketbol;
- Yüzme;
- Futbol;
- Koşma.
Bir erkekte erektil disfonksiyon belirtileri varsa, özel bir dizi Kegel egzersizi erkek gücü üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. Tüm egzersizler pelvik taban kaslarını güçlendirmeyi amaçlamaktadır. Zamanla düzenli uygulamayla prostat bezinin ve seminal tüberküllerin işleyişi gelişecektir. Pelvik bölgedeki tıkanıklıklar ortadan kalkacaktır. Sonuç olarak, tam teşekküllü bir cinsel yaşam gelişecektir.
Potansiyel aynı zamanda beslenme kalitesinden de etkilenir. Erkek vücudunun her gün demir, potasyum, kalsiyum, selenyum, çinko, A ve E vitaminleri gibi elementleri yeterli miktarda alması gerekir. Potasyum kan damarlarının duvarlarını güçlendirir, elastik hale getirir ve temizler. Çinko, testosteron hormonunun üretiminde doğrudan rol oynar. Bu nedenle diyette sarımsak, zencefil, otlar, ekşi krema, yeşil soğan, deniz ürünleri, fındık, bal, karaciğer, taze sebze ve meyveler bulunur.
Kurtulmanız gereken kötü alışkanlıklar cinsel aktiviteyi de etkiler. Sigara içmek ve aşırı alkol tüketimi kesinlikle yasaktır. Yağlı kızarmış yiyecekler, tuz ve şeker, çikolata ve unlu mamullerin tüketimini azaltmanız gerekir. Ancak fast food ve yarı mamul ürünler tamamen hariç tutulmuştur. Genel olarak, potansiyelin durumu psikolojik ve fiziksel sağlıktan ve dış uyaranlardan etkilenir. Sadece sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek, düzenli olarak bir doktor tarafından muayene edilmek yeterlidir ve iktidarla ilgili sorunlar ortaya çıkmayacaktır.